Atemübung aus dem Yoga für einen klaren Geist

Sitze gerade und halte die Augen geschlossen,
Die rechte Hand ruht auf dem rechten Knie.
Verschließe nun das linke Nasenloch mit dem linken Daumen.
Atme durch das rechte Nasenloch lang und tief für drei Minuten und entspanne im Anschluss daran.

Entspannend wirkt auch, wenn du tief durch die Nase einatmest, bis drei zählst und dann wieder ausatmest (ca. 20x).